Что, если , стоматологи, оказывают стоматологическую помощь неправильно? Они продолжают масштабировать, совершенствовать и читать лекции о гигиене полости рта, и пациенты делают все возможное, чтобы соответствовать требованиям. Тем не менее, стоматологические заболевания по-прежнему находятся на уровне эпидемии: по меньшей мере 40% населения страдают заболеваниями десен. К 34 годам у 80% людей имеется хотя бы один кариес.
«Безумие — это делать одно и то же снова и снова и ожидать разных результатов».
Одна моя знакомая, пациент стоматологии Доктора Макарова у которой была неконтролируемая потеря костной массы, красные, кровоточащие ткани и постоянно выпадающие зубы. Она приходила на прием каждые три месяца, и ей давали самые лучшие рекомендации, но безрезультатно. Неожиданно на одном из приемов она меня совершенно удивила. Десны у нее были совершенно другие — розовые, плотные и мало кровоточащие. Причиной были ее усилия по созданию правильного питания. Она полностью изменила свой рацион, ограничив до минимума углеводы и полностью отказавшись от сахара, и это имело решающее значение для здоровья ее полости рта. Для меня это был момент когда я смог по-другому взглянуть на здоровье зубов.
Возможно, вместо того, чтобы так усердно работать над удалением всего налета и зубного камня во время визитов к стоматологу, нужно пристально посмотреть на пищу, питающую наши клетки, и выяснить, как обеспечить здоровый микробиом . Большая часть нашей пищи лишена питательных веществ, необходимых нашему организму. Наша почва истощена, а наши продукты полны химикатов. Слишком большая часть нашей пищи подвергается чрезмерной и многократной обработке . Знаете ли вы, что красящая добавка диоксид титана (или диоксид кремния, или диоксид алюминия) содержит свинец, мышьяк и ртуть? Как наши тела могут быть здоровыми, если наша пища полна химикатов, которые, как мы знаем, вредны для наших клеток?
Наше тело нуждается в хорошем топливе для наших клеток.
В сегодняшнем посте рассмотрим питательные вещества, необходимые нашему рту и зубам для здоровья.
Витамин А : жирорастворимый витамин, он способствует формированию и поддержанию здоровья зубов, костей и тканей полости рта. Он также важен для зрения, репродукции и развития плода.
Дефицит витамина. Результатом является разрушение зубов, сухость во рту, сухость глаз, сухость кожи.
Продукты питания: ферментированный рыбий жир. (имеет идеальное соотношение витамина А и витамина D), зелень, оранжевые и желтые овощи.
Комплексные витамины группы B : водорастворимые, они необходимы для здоровья десен. Они ускоряют заживление десен.
Недостаток B приводит к язвам во рту, сухости во рту, трещинам на губах, кровоточивости десен, неприятному запаху изо рта, угловому хейлиту и географическому языку.
Продукты с витамином B: курица, лосось, яйца, индейка, моллюски, мидии, зеленые овощи и субпродукты.
Витамин С : важен для заживления ран и является антиоксидантом. Он помогает организму формировать и поддерживать соединительные ткани, включая коллаген, содержащийся в деснах и зубах. Он предотвращает заболевания десен, укрепляет эмаль и устраняет неприятный запах изо рта.
Недостаток витамина С: цинга, кровоточивость десен, образование синяков, плохое заживление ран, нарушение иммунитета, опухание и болезненность суставов, снижение общего производства коллагена и нарушение состава коллагена, сухая шелушащаяся кожа.
Продукты, содержащие C: цитрусовые, сладкий перец, брюссельская капуста, киви, капуста, шпинат, помидоры и папайя.
CoQ10 : уменьшает воспаление десен, полезен для здоровья сердца, мозга и мышц, важен для роста и поддержания организма. Помогает заживить десны после пародонтологического лечения. Он борется с бактериями во рту, уменьшает воспаление десен и помогает поддерживать здоровье зубов.
Недостатки: неприятный запах изо рта, кариес, сухость во рту и заболевания десен. Физическая усталость, умственная усталость, усталость при пробуждении, спутанность памяти и трудности с концентрацией внимания. У большинства из нас есть дефицит.
Продукты с CoQ10: жирная рыба, субпродукты, говядина, сардины и арахис.
Коллаген : укрепляет эмаль, улучшает заживление ран, здоровье десен и необходим для поддержания и восстановления соединительной ткани.
Недостатки: ломкость зубов, рецессия десен и язвы во рту.
Продукты питания: сардины, субпродукты, желатин, яйца, говядина, курица с кожей, костный бульон.
Куркумин : антиоксидант, уменьшает воспаление и кровоточивость десен.
Продукты питания: куркума
Витамин D3 : важен для здоровья десен и зубов. Технически это гормон. Он работает вместе с витамином А, К2 и магнием, питая одонтобласты внутри зуба и предотвращая кариес. Он важен для здоровья костей, сна и иммунной системы.
Недостаток: кариес, рост заболеваний десен.
Продукты: Витамин D трудно получить из пищи. В идеале мы получаем его от солнца, особенно утреннего солнца. Печень животных, жирная рыба, яичные желтки и рыбий жир.
Зеленый чай : обладает антибактериальной активностью, способствует заживлению десен, реминерализации зубов и здоровью эмали. Он подавляет рост вируса и уменьшает заболевания пародонта. Доказано, что он препятствует росту опухолевых клеток.
Йод : микроэлемент, который помогает организму усваивать кальций и способствует здоровью артерий и костей. Это важно для здоровья щитовидной железы.
Недостаток: увеличение кариеса и заболеваний десен, опухший язык, сухость во рту и дыхание через рот.
Еда: морская соль, треска, шпинат, бананы, сыр, омары, яйца и брокколи.
Витамин К2 : сообщает кальцию в крови, куда направлять его – в зубы и кости. Он работает вместе с витаминами D3 и A, помогая заживлению зубов. Улучшает чувствительность к инсулину, что помогает уменьшить воспаление десен.
Дефицит: кариес, образование зубного камня и атерсклероз.
Продукты: яйца, сливочное масло, говяжья печень, натто, угорь, ферментированные продукты, квашеная капуста и курица.
L-аргинин : аминокислота, которая управляет биопленкой. Она буферизует pH биопленки и уменьшает толщину и плотность биопленки. Правильная толщина биопленки помогает защитить зубы. Он помогает реминерализовать зубы, восстанавливает и предотвращает кариес. Слюна с добавлением аргинина препятствует снижению pH, снижая риск деминерализации поверхностей зубов.
Дефицит: плохое заживление ран, снижение выработки инсулина, атеросклероз, высокое кровяное давление, кожная сыпь и выпадение волос.
Еда: мясо, рыба, орехи, семена и бобовые.
Магний: магний работает вместе с витаминами A, D3 и K2 для здоровья костей и зубов. Укрепляет зубную эмаль, предотвращает потерю плотности зубов. Он питает митохондрии.
Дефицит: кариес, сухость во рту, беспокойный сон и синдром беспокойных ног. Если вы жаждете шоколада, у вас дефицит магния.
Продукты питания: шоколад, авокадо, бананы, шпинат, арахис, миндаль и кефир.
Мелатонин : Стимулирует костные клетки, которые создают кость, и подавляет костные клетки, которые разрушают кость, что улучшает плотность костной ткани . Он способствует регенерации тканей. Это способствует сну. Это помогает защитить митохондрии.
Дефицит: Бессонница, депрессия, увеличение веса, ускорение старения, метаболические нарушения и иммунологическое старение.
Оксид азота : газ, вырабатываемый почти каждой клеткой организма. Он модулирует микробиом и снижает уровень анаэробных бактерий, вызывающих неприятный запах изо рта. Оксид азота имеет решающее значение для здоровья мозга и сердца. Это улучшает нашу иммунную функцию. Делает иммунную систему устойчивой к вирусам и бактериям. Возможно, это источник молодости.
Дефицит: он уменьшается с возрастом, а когда мы не производим достаточно, он старит вас.
Продукты питания : листовая зелень, свекла, чеснок, мясо, темный шоколад, цитрусовые и гранат.
Омега-3 : улучшает прикрепление соединительной ткани и здоровье десен, обладает противовоспалительными свойствами. Диета с высоким содержанием омега-3 снижает риск заболеваний пародонта.
Дефицит : депрессия, чувствительная кожа, сухость кожи, чувствительность к солнцу, сухость глаз, боль и скованность суставов, изменение волос.
Продукты: жирная рыба, семена льна, семена чиа и грецкие орехи.
Калий : минерал, который важен для правильного функционирования сердца, мышц и нервов. Он контролирует и поддерживает здоровый уровень pH во рту, что снижает риск кариеса, заболеваний пародонта и неприятного запаха изо рта. Улучшает минеральную плотность зубов.
Недостаток: усталость, спутанность сознания, мышечные судороги и сухость во рту.
Продукты питания: шпинат, помидоры, апельсины и бананы.
Ксилит: сахарный спирт, который подавляет бактерии кариеса зубов, делая их менее липкими, восстанавливает pH, предотвращает образование зубного налета кислыми бактериями, увеличивает слюноотделение и сохраняет зубы чище.
Цинк: формирует и поддерживает структуру десен и слизистых оболочек зубов, а также способствует выработке слюны. Это минерал, который необходим для иммунной системы, заживления ран, нормального вкуса и запаха, предотвращает кариес, уменьшает воспаление и необходим для здоровья зубов и десен.
Дефицит: сухость во рту, потрескавшиеся губы, выпадение волос, потеря вкуса и обоняния, кариес и заболевания десен, географическое положение языка.
Продукты: устрицы, говядина, шпинат из зародышей пшеницы, грибы, йогурт и тыквенные семечки.
Еда — это лекарство, и мы должны обращаться к ней, чтобы помочь нам быть здоровыми и исцелить наши тела. Мы не можем дополнить наш рацион плохим питанием. Мусор на входе = мусор на выходе.
Добавки дают нашему организму шанс на борьбу. Эти продукты, витамины и минералы могут помочь нам создать здоровую основу и питать хороший микробиом. Нам нужно помогать полезным бактериям, вирусам и другим микробам расти и поддерживать нас, а не позволять патогенам взять верх. Прежде чем принимать добавки, посоветуйтесь со своим лечащим врачом, чтобы подобрать добавки, соответствующие потребностям вашего организма.
В этот список не включены все продукты, минералы и витамины, важные для полости рта, но это отличное начало. Нам также нужны ферментированные продукты, вода, а также хороший сон, снижение стресса и физические упражнения. Наш рот был бы здоровее, если бы мы перестали есть сахар и ферментируемые углеводы.
Давайте победим стоматологические заболевания, взглянув на вещи по-другому. Пришло время разобраться в сути вопроса: в пище, которую мы потребляем, в питательных веществах, необходимых нам для создания строительных блоков для здорового тела. Позаботьтесь о себе и своих близких, внимательно изучив продукты, которые вы едите.
