Есть много веских причин сделать зубную пасту самостоятельно. Во-первых, коммерческие марки зубных паст часто содержат токсичные ингредиенты , вредные для вашего здоровья. И давайте не будем забывать, что фторид, наиболее распространенный активный ингредиент большинства марок зубных паст, в избытке может быть ядовитым! (напишу об этом в следующей статье)
В этом руководстве я расскажу о лучших ингредиентах, которые можно использовать при изготовлении собственной зубной пасты (рекомендовал шоколад в предыдущей статье), а также об ингредиентах, которых вам обязательно следует избегать.
Забавно, сколько людей я вижу, покупающих только органический, нетоксичный солнцезащитный крем, и при этом не задумываясь о ежедневном использовании содержащей фтор зубной пасты.
Но даже если вы планируете сделать зубную пасту своими руками, это очень ответственное дело, потому что вы можете повредить эмаль или нарушить микробиом.
В этой статье вы найдете все, что вам нужно знать о том, как сделать зубную пасту своими руками, а также о том, как выбрать ингредиенты, которые принесут наибольшую пользу здоровью ваших зубов.
Зачем делать зубную пасту своими руками?
Зубные пасты многих популярных марок содержат вредные или даже токсичные ингредиенты, в том числе:
- Триклозан . Пестицид и разрушитель гормонов.
- Лаурилсульфат натрия (SLS). Вызывает язвы у многих людей.
- Искусственные красители . Связано с СДВГ и гиперактивностью у детей. Зубная паста не обязательно должна быть цветной!
- Фторид . Токсичен при проглатывании.
- Диоксид титана . Не вреден, но это не точно. Добавляется только для того, чтобы сделать зубную пасту белой, а не для улучшения вашего здоровья. Так зачем об этом беспокоиться?
- Высокоабразивные ингредиенты . Повреждает эмаль, делая зубы чувствительными и более склонными к рецессии десен и кариесу. Зубная паста должна быть лишь слегка абразивной — такая зернистость помогает при чистке удалить биопленку с зуба.
Глицерин . Не токсичен, но в идеале ему не место во рту, поскольку это мыло удаляет естественную слизистую оболочку полости рта и оставляет пленку. Эта пленка может покрывать зубы, нарушая структуру биопленки, что может изменить микробиом во рту. К сожалению, зубных паст без глицерина практически нет!
Лучшие ингредиенты для использования в зубной пасте, сделанной своими руками
- Кокосовое масло . Может помочь улучшить микробиом кишечника (помните, кишечник начинается во рту!) и естественным образом предотвратить возникновение кандидоза во рту. Имеются ограниченные доказательства того, что кокосовое масло может помочь уменьшить количество бактерий, вызывающих кариес .
- Дробленые какао-бобы. Хотите верьте, хотите нет, но идеальной зубной пастой, сделанной своими руками, будет шоколадная зубная паста, поскольку соединения в какао-бобах способствуют реминерализации лучше, чем фторид (и, конечно, гораздо безопаснее). В зависимости от размера зерен какао-бобов он может быть безопасным абразивом для разрушения биопленки — точно так же, как молотая скорлупа грецкого ореха используется для полировки ювелирных изделий!
- Бентонитовая глина . Натуральный полировщик, богатый минералами и не слишком абразивный. Он также является щелочным, поэтому помогает снизить кислотность во рту. Не бойтесь класть «грязь» в рот — нам промыли мозги, заставив думать, что нам нужно стерилизовать рот с помощью ополаскивателей для рта, которые удаляют «99% микробов», но здоровье зубов на самом деле связано с достижением сбалансированной экосистемы. бактерий во рту, что защищает нас от болезней и способствует реминерализации зубов. Глина на самом деле используется для чистки и полировки экзотических автомобилей, не повреждая при этом отделку. Можно купить на Озоне.
- Ксилит . За его способность уменьшать количество бактерий, вызывающих кариес во рту. Только не добавляйте слишком много, так как это подсластитель — слишком много может перепрограммировать ваши вкусовые рецепторы и заставить их жаждать слишком много сладости.Можно купить на Озоне.
- Пищевая сода . Из-за своей щелочности. Наши зубы и ротовая полость постоянно подвергаются воздействию кислот из-за продуктов, которые мы едим. Нейтрализация этих кислот овощами и водой необходима для поддержания правильного pH во рту, стимулирования развития нужных бактерий, а также защиты эмали от разрушения. Пищевая сода имеет pH от 9 до 11 (щелочной), поэтому она помогает нейтрализовать кислоты, не оказывая при этом слишком абразивного воздействия на зубы.
Ингредиенты, которых следует избегать
- Что-нибудь кислое: я рекомендую купить pH-полоски , чтобы проверить кислотность любой домашней зубной пасты. Все, что вы делаете и используете, в идеале должно иметь pH 7 (нейтральный) или выше. Да, зубная эмаль устроена так, чтобы противостоять кислотам, но зубы обычно подвергаются постоянной кислотной атаке – часто в виде постоянных перекусов, неправильной или даже правильной пищи. Употребление чайного гриба не дает зубам отдохнуть от кислоты, предотвращая реминерализацию и делая зубы склонными к разрушению.
- Пероксид водорода. Да, это тот же ингредиент, который используется в отбеливающих средствах, и он действительно работает, но не в виде зубной пасты. Чтобы перекись водорода отбелила зубы, ее необходимо удерживать на зубе в течение длительного времени — в идеале с помощью изготовленной на заказ каппы , но также можно использовать отбеливающие полоски . Вы не можете просто нанести перекись водорода на несколько минут — этого недостаточно, чтобы дать эффект. Перекись водорода следует наносить только на зубную эмаль — в идеале она никогда не должна контактировать с деснами, языком и мягкими тканями рта, где создает свободные радикалы, которые старят нас.
- Эфирные масла. Это может быть сюрпризом! Поскольку эфирные масла обладают антибактериальными свойствами , многие из них в идеале не должны находиться во рту. Мы хотим питать хрупкий баланс бактерий во рту , а не уничтожать его! Это может создать основу для плохого здоровья полости рта, неприятного запаха изо рта и других дисбалансов. Бактерии важны. Есть исключения из этого правила, например, эфирное масло аниса .
Часто задаваемые вопросы
Можно ли использовать просто пищевую соду?
Пищевую соду совершенно безопасно использовать в качестве зубной пасты, сделанной своими руками. Мне она нравится, потому что она нетоксичена и повышает щелочность во рту, нейтрализуя кислоты, и при этом имеет очень низкий показатель истираемости. Про пользу соды очень хорошо написано у профессора Неумывакина в его книге.
Нужно ли вообще использовать зубную пасту? А как насчет использования только воды?
Не использовать зубную пасту вообще – это нормально. Я постоянно использую щетку без пасты. Суть зубной пасты в том, чтобы добавить немного зернистости, чтобы помочь чистящему движению зубной щетки разрушить биопленку. Зубная паста, помогает вам сделать это лучше, чем сухая чистка, но если вы путешествуете или находитесь вдали от раковины, не позволяйте нехватке зубной пасты помешать вам использовать сухую чистку!
Рецепт зубной пасты с пробиотиком своими руками
Этот рецепт приготовлен из какао-бобов, поэтому он идеально подходит для всех, кто любит шоколад. Какао — это сырые бобовидные семена, из которых изготавливают шоколад (а также какао и какао-масло). И, как уже упоминалось ранее, какао-бобы содержат соединения, которые способствуют естественному заживлению кариеса, а также придают декадентский шоколадный вкус. Добавление пребиотиков и пробиотиков помогает сбалансировать микробиом полости рта, предотвращая развитие нового кариеса.
Автор: Доктор Бурхенн
- Время подготовки: 5 минут
- Время приготовления: 10 минут
- Общее время: 15 минут
- Хватит на 5 – 7 дней на семью из 4 человек (используется 2 раза в день)
Ингредиенты
ШКАЛА1x2x3x
- 4 столовые ложки органического кокосового масла холодного отжима
- 4 столовые ложки пищевой бентонитовой глины
- 1/2 чайной ложки пищевой соды
- 2 столовые ложки ксилита
- 1/2 чайной ложки пребиотического порошка (можете выбрать самостоятельно)
- 2 капсулы пробиотика высыпать (выбор за вами)
- 1/2 чайной ложки какао-порошка
- 1 1/2 чайной ложки имбирного порошка
- 1/2 чайной ложки корицы
- 1/2 чайной ложки масла витамина Е
- 4 столовые ложки дистиллированной или фильтрованной воды (разделенной)
инструкции
- В небольшой кастрюле нагрейте кокосовое масло на слабом огне, пока оно не растает, примерно 1–2 минуты.
- Добавьте бентонитовую глину, пищевую соду, ксилит, пребиотик, пробиотик, какао, имбирь и корицу в кухонный комбайн или высокоскоростной блендер и смешивайте в течение 10–15 секунд, пока все порошки не смешаются равномерно, постукивая по бокам и верхней части блендера, чтобы порошок упал на дно.
- Подождите пару минут, прежде чем открывать, чтобы порошки осели, затем налейте в блендер одну столовую ложку кокосового масла. Смешивайте 10-15 секунд; смесь будет рассыпчатой. Возьмите узкий конец деревянной ложки (подойдут также палочки для еды или небольшая лопаточка) и проведите им по внутреннему краю блендера, стараясь смешать весь порошок с маслом.
- Добавьте витамин Е и оставшееся кокосовое масло и взбивайте еще 10–15 секунд. В этот момент смесь будет жидкой. Снова проведите концом деревянной ложки по краю блендера, чтобы убедиться, что весь порошок включен. При необходимости еще раз перемешайте, чтобы получить гладкую кремовую текстуру.
- При работающем блендере медленно добавляйте воду и взбивайте не менее 30 секунд или до тех пор, пока она полностью не перемешается.
- Перелейте в стеклянный контейнер или банку с пластиковой крышкой или в другую нетоксичную тару.
Примечания
Советы по хранению и использованию
Окуните чистую ложку в зубную пасту и нанесите на зубную щетку. Храните половину при комнатной температуре и используйте зубную пасту в течение 7-10 дней. Остальное храните в холодильнике для дальнейшего использования (его хватит на 4 недели).
